EL MIEDO A LOS EXAMENES!

Por tercera vez Leonardo dará el examen final de Analisis de Informacion de Sistemas. Sabe que si no saca arriba de ocho puntos, debera recursar esa materia y que si no supera esa calificacion, el titulo de Licenciado en Sistemas quedará mas lejos, un cuatrimestre exacto. Hace una semana que Leo no duerme y esta tenso. Hace diez minutos que este alumno de la Universidad de Buenos Aires mira la hoja y transpira. Tiene cólicos y un nudo en la garganta. Le falta el aire. Leo es uno de los tantos estudiantes fóbicos a los examenes, jovenes de entre 16 y 32 años que padecen el trastorno de ansiedad social. Los especialistas consultados por Clarín aseguran que en esta época crecen un 10% las consultas.

Se da igual en hombres y en mujeres. En general, el pánico aparece cuando el examen es oral, pero no se descarta si es escrito. Lo sufren universitarios y tambien alumnos secundarios, y los sintomas fisicos y emocionales son iguales en ambos grupos etarios. Pero existe un estilo de personalidad que tiene cierta predisposición a este tipo de fobia.

Y es habitual que siempre se anticipen negativamente al resultado. En esta epoca del año la mayoria de los estudiantes debe preparar materias “los examenes en los secundarios porteños empiezan la semana proxima y el Fobia Club registra un aumento de las consultas del 10%. Según estadisticas oficiales, el 14% de los argentinos sufre algun tipo de fobia social. La prevalencia del miedo a los examenes entre los universitarios es del 8%. Los alumnos secundarios y terciarios, del 15% . Para los estudiantes la situacion es angustiante: el miedo se presenta antes, durante y despues de la prueba. Primero aparecen las palpitaciones, la diarrea y el insomnio, por ejemplo, avisa Bustamante. Y mientras da el examen, son frecuentes las lagunas mentales, el sudor y el tartamudeo. Sobre todo si está cara a cara con el docente porque está pendiente de los gestos del profesor y preocupado por que no se de cuenta de que está nervioso, agrega el psicologo Guillermo del Valle, coordinador de la Red de Ansiedad Social. Y no termina ahi. El post examen consiste en una revaluacion del episodio angustiante. El alumno se pregunta si lo hizo mal o se lamenta porque podria haberlo hecho mejor, apunta Cascardo. El miedo al examen no es una novedad, pero hoy hay mas informacion y el diagnostico es mas fino. Y tambien es considerable la realidad de los estudiantes: estresante y con altos niveles de competitividad . La presion es cada vez mas fuerte. Tiene que ver con que agregan mas contenidos, con el logro que uno mismo se impone, con la competitividad: saber algo mas para superar al que tengo al lado. La buena noticia es que esta fobia es tratable. Con terapia y en algunos casos con medicacion, es posible superarla. Pero es importante hacer un buen diagnostico. Ocurre que sufrir miedo a la hora de ponerse a prueba puede disfrazar otro tipo de trastorno, dice el psicologo.

Consejos:

Llegar descansado. Dormir como minimo ocho horas y ocupar la noche anterior en actividades para dispersarse.

*Buscar la manera de relajarse. Los especialistas sugieren que se practique todo el año. Puede ser yoga o tecnicas de respiración.

*Evitar una actitud negativa. Me va a ir mal o Estudie pero no me quedo nada son premisas que sobreestiman la posibilidad de que salga mal.

*No dejar todo para ultimo momento. Encarar el examen como un proceso: todos los dias, leer los apuntes para tener frescos los contenidos.

*Darse tiempo para pensar. Si es un oral, detenerse en la pregunta antes de arrancar para organizar el discurso. Si es escrito, leer con detenimiento las preguntas y empezar por las que creemos mas faciles.

*Se puede hacer un repaso a ultimo momento. Despues, hay que evitar el pasilleo con otros estudiantes: confunde y hace perder la confianza.

Editado por Julio Arce ; Fuente Clarín